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02
ott

Endorfine e attività fisica

Scritto da | · · · · | Dimagrimento · Dimagrire · mezieres · osteopatia · Palestra · Personal Trainer · Posturale · Salute

  La sintesi di oppiodi endogeni, come le beta-endorfine, aumenta in risposta all’esercizio fisico. Sebbene tale incremento sia soggettivo mediamente le concentrazioni plasamatiche di questi ormoni aumentano, sia nei maschi che nelle femmine, del 500%. Ciò spiega perfettamente quell’innegabile sensazione di euforia e di benessere che insorge dopo aver praticato un po’ di attività fisica. Riduzione di ansia, […]

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03
set

FREQUENZA CARDIACA E DIMAGRIMENTO

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Prima di parlare della frequenza cardiaca ideale per dimagrire, è essenziale illustrare due concetti chiave: a) il cardiofrequenzimetro è uno strumento in grado di rilevare la frequenza cardiaca. Questo parametro è in stretta relazione con l’intensità dell’esercizio. Durante uno sforzo fisico per permettere un maggiore apporto di nutrienti e di ossigeno ai muscoli le pulsazioni […]

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17
giu

Allenamento “Fai da te” : NO grazie!

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Se hai male ad un dente, perchè hai una carie, ti metti davanti allo specchio di casa con un cacciavite in una mano ed una forbice nell’altra mano per cercare di curarti da solo oppure vai dal dentista? Se la risposata è la prima, be hai dei grossi problemi  . Se invece vai dal dentista quando hai un […]

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01
giu

Un’attività fisica adeguata e regolare offre benefici significativi per tutti, soprattutto sul versante salute.

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Quali sono, nello specifico, i benefici dell’attività fisica? Apparato cardiocircolatorio → il cuore migliora la capacità di contrarsi in maniera efficace, e in tal modo il sangue è immesso nel circolo attraverso uno sforzo minore. Migliora l’irrorazione delle coronarie, cioè delle arterie che forniscono un corretto apporto di nutrienti e ossigeno al muscolo cardiaco; migliora […]

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27
mag

PALESTRA E ALLENAMENTO FUNZIONALE

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Negli ultimi anni, nelle palestre italiane, sempre con maggior frequenza, si sente parlare di allenamento funzionale. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu’ gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è viluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui […]

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27
apr

DIMAGRIMENTO

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Per dimagrire si deve sudare È assurdo che ancora oggi ci sia gente che pensi ciò. Basta osservare chi corre nei parchi cittadini per accorgersi che la parola d’ordine è: coprirsi e sudare il più possibile. Probabilmente si sarà gratificati quando, tornati a casa, si scoprirà che la bilancia segna anche due chili in meno, […]

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07
apr

ACIDOSI: EVITARLA PER PREVENIRE TUMORI

Scritto da | · | Palestra · Personal Trainer · Peso · Posturale · Salute

  E’ un fatto ormai assodato che mangiare determinati alimenti, contribuisce al recupero della salute, al suo mantenimento e prevenzione di molte malattie, una dieta acido-basica può migliorare sensibilmente lo stato di salute e in molti casi risolvere del tutto vari problemi. Come si può vedere dallo schema i cibi più acidi sono quelli che […]

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19
mar

RIEDUCAZIONE POSTURALE METODO MEZIERES

Scritto da | · · | Dimagrimento · Dimagrire · Palestra · Personal Trainer · Posturale · Salute

Moving Frosinone è centro specializzato: Posturale Mézières. Facciamo della chiarezza su un argomento tanto diffuso e al contempo tanto frainteso: la posturale. E’ un grave errore definirla “ginnastica posturale” poiché i due termini sono l’uno l’opposto dell’altro: là dove la ginnastica tende a tonificare e accorciare un muscolo, la posturale tende ad allungarlo sino al […]

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14
mar

MANGIARE E DIMAGRIRE

Scritto da | · · · | Dimagrimento · Palestra · Personal Trainer · Salute

Il nostro metabolismo e’ una macchina perfetta che ci viene dato in dotazione perfettamente funzionante, ma purtroppo con la crescita e con abitudini scorrette comincia a perdere colpi. Il primo concetto che bisogna sfatare e’ che meno si mangia più si dimagrisce. Forse nei primi giorni e così ma bisognerebbe nutrirsi sempre meno e per […]

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11
mar

CIRCUIT TRAINING

Scritto da | · | Palestra · Personal Trainer · Salute

L’allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento ideato per migliorare contemporaneamente la forza e la resistenza e per combattere l’adiposità localizzata. L’allenamento a circuito unisce i benefici dell’attività aerobica con quelli del potenziamento muscolare anaerobico, evitando che i due tipi di allenamento interferiscano a vicenda. A chi vuole dimagrire si inserisce […]

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