Dimagrire palestra frosinone moving

Il nostro metabolismo e’ una macchina perfetta che ci viene dato in dotazione perfettamente funzionante, ma purtroppo con la crescita e con abitudini scorrette comincia a perdere colpi. Il primo concetto che bisogna sfatare e’ che meno si mangia più si dimagrisce. Forse nei primi giorni e così ma bisognerebbe nutrirsi sempre meno e per tutta la vita! In realtà il nostro corpo ha un sofisticato sistema che si ”adatta” a vivere con pochissime calorie. Faccio un esempio, frutto di anni di studio. Una donna che fa un lavoro sedentario e che pesa 60 kg per 1,65 consuma in media 1600-1800 ckal per mantenere il suo corpo efficiente . Se la mettiamo a dieta per due settimane con un regime di 1200 ckal il suo corpo imparerà’ a svolgere lo stesso lavoro con 800 ckal in meno. Tutto questo perché impara a risparmiare ed ad assimilare il massimo da quello che riceve. Inoltre altro mito da sfatare e’ quello sulle diete iper proteiche che in realtà sono pericolose perché a causa delle scorie azotate creano una congestione a livello renale che a lungo andare ostacola il dimagrimento. Infine va citata l’importanza dell’indice glicemico degli alimenti che può essere mantenuto introducendo ad ogni pasto fibre integrali oppure oli omega 3-9 ed evitando alimenti ad alto Ig. Durante la nostra vita spesso non teniamo conto di questi principi essenziali ed il risultato e’ un set point del peso completamente alla deriva che va pertanto resettato per ripartire da zero. Bisogna rieducarci a nutrirci e non solo a mangiare.bisogna rieducare il nostro cervello mediante tre principi : pasti frequenti e bilanciati, cibi a basso indice glicemico e ricchi di acidi grassi , pasti assolutamente bilanciati. Non aspettarti risultati rapidi ma in breve riuscirai a sentirti bene ed a perdere peso senza neanche accorgertene.
Ovviamente a tutto ciò va unito un attività fisica mirata e costante.